【トレーニング】ちゃんと運動をしようと思った話と今後の目標
改めて…肉体改造計画スタート
お久し振りの更新になります。
なんとなく足が遠のいてしまっておりましたこのブログ、また再開していけたらと思います。
さて、今回のテーマですがタイトルの通り、真剣に肉体改造をしていこうか！というお話です。
というのも、実は先月に首を痛めてしまいまして・・・『寝違えたのかな～』なんて悠長に構えていたら痛みは増す一方。
さすがにこれはマズイんじゃないかと危機感を覚えて整形外科に行ってみたところ、なんと頸椎のカーブが人とは逆に曲がっているという衝撃の事実が発覚。軽度の頸椎後弯というものらしい…
先生から『自分は人より少し首が弱いんだなって思っていて下さい』と言われる始末。
診察後のリハビリで担当の方にも『身体が硬いねぇ、お仕事がデスクワークの人はしっかりストレッチとか運動をしないとね』とアドバイスも頂きまして、子供もまだ１歳半、お父さんの体力が必要な時期はまだまだこれからなのに身体を痛めてる場合ちゃうぞ…と一念発起。身体を鍛える事にしました。
肉体改造を思い立った理由はそれだけではありません。
身長166cm
体重48.9kg
BMI18.0
体脂肪率6.2%
筋肉量43.4kg
推定骨量2.4kg
(計測日：2019/07/08)
猫背
巻肩
O脚
…見て頂けるとわかるかと思いますが、なかなかに悲惨なスペックです。
いかにも不健康そうな身体…もう30代も半ばなので、これを放置したら老後の身体はガタガタになるのは目に見えてます…。
さて、ではこんな不健康ボディを改善していこう。という話なんですがやはり目標は必要かなと思います。
一応、理想的な健康体というのはBMI22だという事なので、そこから理想体重を算出すると
身長(m)×身長(m)×22という計算になるそうです。
僕の場合、1.65×1.65×22=59.895ということで、59～60キロ程という事になります。
今から10キロ、余計な脂肪をつけずにバランス良く増量をしていく必要があります。
さすがにいきなり10キロは厳しいので、ここは年末までのあと半年で5キロ増量する事を目標にしてみようかと思います。
そんな訳で、気持ちを新たに綴っていくこのブログ、お時間があれば見守って頂ければと思います。
動ける身体を目指して！「Fit Boxing」を始めてみた
身体を鍛えたい。その理由
前回の記事で、今年やりたい事の一つとして、身体を鍛える事を挙げました。
子供も順調に成長し、暖かくなる頃には外で一緒に歩いて散歩が出来そうな気配です。
そうなってくると、今度は公園に行ったり、各地のレジャー施設に行ったりと間違いなく身体を動かす、もしくは体力が必要な機会が増えるでしょう。
更に、保育園の運動会でパパが頑張る場面も出てくるかもしれません・・・。
パパとして、娘にカッコ悪い所は見せられません・・・！
・・・そんな想いから、身体を鍛える事を今年のテーマの一つとしてピックアップしたわけです。
そして、それを大いに助けてくれる。そんなアイテムを妻からもらい、開始してから２週間が経過したので、今回それをご紹介すべく、キーボードを叩いています。
Nintendo SWITCH 「Fit Boxing」
2018年12月に発売したばかりの新しいソフトです。
どんなゲームかと言うと、音楽に合わせて画面に流れてくるオブジェクト通りにパンチを打ったり、相手の攻撃を躱す動作をする。と言うフィットネス系ゲームです。
任天堂さんはWiiの頃からその独自の入力デバイスをフルに活用したフィットネスゲームを世に送り出していましたから、きっとSWITCHでも発売するんだろうと思って期待していましたが、今回ついに登場しました。
パンチや躱す動作はジョイコンのセンサーで検知して入力出来るので、変にジョイコンの振り方を気にせず、自然な動作が出来ます。
僕は以前、近所のスポーツジムに通っていた時期があって、そこでのスタジオレッスンで格闘技の動きで全身を動かすプログラムに参加していたのですが、その時の感覚まんまでも全く問題なくプレイできます。
昨年、娘が生まれてからは育児の為にジムを退会してしまっていたので、これは非常に嬉しかったです。
なかなかの運動強度でがっつり鍛えられる構成
所詮はゲーム・・・と侮るなかれ、このFit Boxingはやる気になればかなりしっかりと身体を追い込む事が出来ます。
実際、開始3日くらいまでは翌日の筋肉痛がめちゃめちゃ辛かったです・・・！
鍛えたい部位や追い込み具合を設定する事で、それに合わせたメニューを選んでくれます。
更に、画面上で我々プレイヤーを応援しながらサポートしてくれるトレーナーが6名いるんですが、それぞれに有名な声優さん方を起用しており、声優好きにはたまらないご褒美となっています。
プレイ開始２週間が経過して
誕生日プレゼントとしてもらって以降、夕食後に毎日欠かさずプレイしていますが、２週間が経ち、ようやく身体が慣れてきて、全身の筋肉痛から解放されつつあります。
それでもまだ、プレイ中は体幹や足腰の弱さ、持久力の無さを痛感させられているので、徐々にこの「Fit Boxing」以外にも体幹のトレーニングや足腰の筋トレも取り入れつつ、動ける身体を仕上げていこうと思っています。
目指すは40代、50代になっても軽やかに動ける若々しいお父さん・・・！
頑張ります！
2019年やりたい事
2019年を迎えて早くも5日経過しました。
10日あったはずの年末年始の休暇も残すところ明日のみです。
連休中に消化しようと思っていた録画番組の山も結局ほとんど消化出来ずに終わる程度に色々やっていた気がしますね。
さてそんな今日は今年やりたい事、欲しい物を書いていこうと思います。
先日書いた「目標」とは違い、もう少し軽い気持ち(？)で「やれたら良いなぁ」「買えたら良いなぁ」というメモみたいなもんです。
それではいってみましょう。
やりたい事
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カメラを買い換える
- レンズについて学び、自分の用途に適したレンズを買う
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写真の撮影・編集を学ぶ
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動画編集を学ぶ
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都外・関東外に家族で旅行に行く
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洋服と靴にもう少しお金をかける
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月に一度は美味しい物を食べる
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適度な筋肉をつけるためにトレーニングする
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自宅の作業環境を整える(家具やガジェット)
欲しい物
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Canon EOS kiss M
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靴(スニーカー・革靴)
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洋服
多分、後々思い付いたら随時追記すると思いますが、全体的に「外に出よう」という意思が見られるような気がします。
動画については、結婚した時に写真だけでなく動画でも家族の思い出を残したい！と妻に主張して買わせてもらったSONYのビデオカメラがあるんですが、結婚3周年を迎えようとしている今、驚くほど活用できていない反省案件になりかけているので、今年はもうちょい気合い入れようか・・・という気持ちです。
作った動画はYouTubeで家族や限られた人限定で公開できる。という事を今更ながら知ったので、それが出来たら良いなぁと思います。
基本的には・・・
出掛ける→写真や動画を撮る→編集して家族や友人にシェアしたりブログにアップする
をしつつ、洋服や自宅の作業環境など、それをする為の環境を整えていくという年にしていきたいです。
それでは、今回はこの辺で。
年の初めの運試し？初詣に行った話と無印良品の福缶を買ってみた話
初詣に行きました
昨日は元旦から家族３人でお出かけして来ました。
今年の元旦は風もなく、とても穏やかな初詣日和でしたね。
行った先は隣駅近くの神社。
こちらの神社、娘が生まれる直前だった昨年の元旦も初詣に訪れ、娘が生まれた後はお宮参りでもお世話になり、更にはお食い初めの際にはこちらの敷地内から歯固め用の石を拝借させて頂く等、何かにつけてお世話になっている我が家にとって縁深い神社となっています。
ちなみに、お食い初めは以前に記事にしていましたね。
お参り後は妻と２人でおみくじを引いてみましたが、妻は大吉、僕は末吉。
内容は「道に踏み迷い、途中の苦労は多いけれど、行き着く先は良し。決して望みを失うべからず」「争いは負け。口は慎め」との事。
なるほど・・・。気を付け、気を引き締め、精進します・・・。
無印良品で福缶を買いました
神社を後にして、向かった先は近所の商業施設。今年初のお買い物です。
無印良品を覗こうと店舗に向かうと、店先で「福缶」を売ってました。
以前から気になってはいたんですが、元旦から無印良品に行く機会が今までなく、買わずに来ていたんですが、遂に買う機会に恵まれました。
「福缶」というのは、無印良品で年の初めに販売される缶で、内容は全国各地の縁起物の工芸品と無印良品のギフトカードやオリジナルのポチ袋が入っています。
2,019円で販売されているんですが、ギフトカードも2,019円なので、無印良品を頻繁に利用する人であれば実質無料(？)というなんともお得なアイテムなのです。
では、いざ開封
左から、ポチ袋、ギフトカード、そして工芸品と、奥の紙は各工芸品を紹介している冊子です。
この可愛らしい工芸品は山口県は美祢市で作られている「長州土鈴 米俵乗りいのしし」というそうで、五穀豊穣を祈念する縁起物なんだそうです。
古くより魔除けとしても用いられていた。との事ですので、早速我が家の玄関に飾っております。
魔除けっていうくらいだから、シーサーのように顔を外に向けたほうが良いのかな・・・？
それでは、今回はこの辺で。
新年のご挨拶＆2019年の目標
2019年、あけましておめでとうございます。
昨年は子供が生まれるという大きなライフイベントもあり、それを機に色々と考える事や変わった事もありましたが、これからに繋がる大事な１年になったのではないかと思います。
月並みではありますが、折角ブログという形で自分の頭の中をアウトプット出来る術を持っているので、昨年１年で感じた事を踏まえて今年の目標を綴ろうと思います。
健康第一
何は無くともこれですね。
先月ウィルス性の胃腸炎でめちゃくちゃ辛い思いをする羽目になったり、1年通してちょいちょい風邪を引いていたり・・・決して「健康に過ごせた！」とは言えない1年だった気がします。
2019年は食事と運動を意識して、しっかり健康を維持していきたいです。
好奇心や探究心を大事に
シンプルだけど大切な事ですね。仕事にもプライベートにも言える事だと思います。
今は外でもスマホを取り出せば調べ物なんていくらでも出来ますし、なんなら「Hey Siri」や「OK google」なんて声を掛ければわざわざ文字を打たなくても調べ物が出来る時代です。この便利さを存分に利用して、知らない事を知らないままで終わらせないようにしていきたいです。
無駄な買い物を止め、物にこだわる
僕は『欲しい！』と思ったら深く考えずに買ってしまう衝動買い人間で、それでいてコレクション癖もあり、でも残念なことに熱しやすく冷めやすい人間なので、後々振り返ると『これ本当に必要だったかなぁ…』と後悔する事がとても多かったと思います。貯金が出来ない人間の典型みたいな奴です。
今年はここも変えていきたい・・・。
何かを買うときは『どうして必要なのか』『これでなければいけないのか』『今買わなくてはいけない物なのか』など、自分の中で稟議を通すようなプロセスを経て、無駄の無い買い物を心掛けていけたらと思います。
今年はいよいよ30代後半が始まる年になるので、身に付ける物や普段持ち歩く物にも少しこだわりを持って品質を求め、良い物を長く使っていける大人な男性になっていけたらなぁと思います。
ブログと写真を頑張る
要するに趣味を充実させたい・・・！というお話。
子育てや日常のログを…と思ってブログを始めた訳ですが、まだまだ要領を掴めていない。というのが実情。恐らく、明確なコンセプトとか決めずにフワッとやろうとしているのが良くないのかな…と。
今年はこの辺をもう少ししっかり決めた上で、多くの人に読んでもらえるようなブログを目指していきたいです。
写真についても、ずっとユルッとやっていて「趣味」と言えるような取り組みをしていなかったんですが、子供も大きくなって来ましたし、今年は本格的に写真について学んでいこうかと思っています。
まとめ
そんなこんなで、充実した1年にしたいなぁ。という自分語りでした。
このブログも、やり方次第で自分や我が家のこれからのライフスタイルに影響を与えていく・・・そんな１つの要素になっていくのだろうと感じているので、暮らしをアップデートしていけるような・・・暮らしを楽しくしていけるような・・・そんな自分にとって日常のスパイスにしていけるような物にしていけたらと思っています。
改めまして、2019年・・・よろしくお願い致します。
それでは、今回はこの辺で。
【お出掛けレポ】ねりマルシェに行って来ました
ここ最近、野菜の直売イベントに興味津々な僕です。
というのも、我が家が住んでいる練馬区は「都市農業」が非常に盛んで、街中に農地が点在していてあちこちで採れたての野菜を買う事が出来るのです。
そして、そんな農家さん達によるマルシェも多い練馬区。
昨日11月24日は西武池袋線の練馬駅で開催された「ねりマルシェ」にお邪魔して来ました。
年１回開催されているこのマルシェ、昨年も参加してとても楽しかったので今年も参戦と相成りました。
会場に到着すると既に多くのお客さんで賑わっておりました。
野菜やお花の他にもパンやワインなど、たくさんの物が売っております。
今回の目的はズバリ「練馬大根」！その名の通り、練馬区で作られている大根です。
会場内のキッチンカーではそんな練馬大根を使った特別メニューがたくさんありました。僕は昼食に練馬大根と鶏挽き肉のパスタを食べましたが、めちゃくちゃ美味しかったです。
会場を一通り回って最終的に買ったのは練馬大根とかつお菜。
(上のエコバックは会場で配布されていたエコバック)
かつお菜という名前を初めて聞いたのですが、売っていた農家さんによるとおひたし等に合う葉物野菜のようです。
そして練馬大根、これがまた重くて大きい・・・！
比較画像①：練馬大根とiPhone７
比較画像②：練馬大根と我が娘
買って来た野菜は妻が美味しく料理をしてくれました。
練馬大根は200円でしたが、スーパーで売っている普通の大根の２〜３倍の大きさ＆大量の葉っぱのおかげで、しばらく大根には困らなそうです(笑)
今後、練馬区内のマルシェにはどんどん足を運んで行きたいなぁ。
それでは、今日はこの辺で。
【雑記】散髪、いくらまでならかけられますか？
突然ですが、皆さんは美容室代にいくらかけておりますでしょうか？
ある意味、定期的な出費になる美容室代、なかなかバカにならないですよね。
かく言う僕も、20代の頃は髪を茶色に染めたりパーマをかけてみたり・・・時には金髪にしていた時期なんかもありました。カットに加えてカラーやパーマ等、1回で1万円くらい掛かっていたような記憶があります。えぇ、若気の至り・・・というやつです。
しかし、地元に住んでいた頃はずっと髪を切ってもらっていた美容師さんのいるお店があって、そこに7年くらい通ってたんですが、3年前に東京に引っ越しをして以来、如何せん同じように相性の良いお店・美容師さんに巡り合う事が出来ず・・・。
たまたま運が悪かったんだとは思うんですが、初めて行ってみたお店で担当してくれた美容師さんが実は指名料のかかる方で、「次回からは指名料掛かっちゃうんですど、また来て下さいね！」と言われる展開も何回かあったりで「う〜〜〜ん・・・」と思ってしまう事もありました。
そんな僕ももう30代も半ばに差し掛かり、結婚して子供も生まれました。
お小遣い制となった今では髪の毛にそんなお金を掛ける余裕もぶっちゃけありません。
髪質(超絶猫っ毛)の問題でパーマをかけないと髪型のアレンジも難しいし、最近は少しずつ白髪が目立つようにもなってきました・・・。
(若白髪の家系なので、この歳まで白髪が目立たなかったのは幸運ではありましたが)
・・・。
・・・・・・・。
・・・もう、1000円カットで良いんじゃないかな・・・。
なんて思って色々調べてみたら、今では1000円カットでも美容室並みに丁寧に切ってくれる評判のいいお店がある事が分かったので、ここ1年くらいは1000円カットで済ませています。
基本的に「髪を切る」事にのみ特化しているので、美容師さんとの世間話とかは一切ありませんが、逆にそれくらいあっさりしてる方が行きやすいような気もしますし、今の僕には多分これが一番良さそうです。
まぁ今後あまりに白髪が気になるようになってきたら白髪染めの為に美容室に行く・・・なんて可能性もあるかもしれませんが、出来ればないことを祈りたいですね(笑)
それでは、今回はこの辺で。
